Gå videre til hovedindholdet

Motion og sund halvleg

Sønnike spillede endnu en fodboldkamp igår. Udover at få en masse sund motion, så er der i på holdet indført, at én af spillerne medbringer frugt, som bliver spist i halvlegen. Frugten har det formål, at give drengene noget hurtigt energi i form af frugtsukker til de kommende 30 minutters kamp. Og alle drengene spiser et stykke frugt!

Samtidig har frugten også den fordel (og det var ikke tilsigtet, da aftalen blev indgået) at drengene lytter, mens de spiser frugten, istedet for at tale og kommentere på det træneren siger.


Der er stort set kamp én gang plus to gange almindelig træning og som et ekstra tilbud én gang teknisk træning hver uge. Derudover samles årgangens drenge ofte på landsbyens fodboldbane eller hos én af kammeraternes have for at spille lidt fodbold. Og så er der selvfølgelig fodbold i frikvarterne. Jo, det er en 'gal fodbold-årgang' vi har - heldigvis.

Vi er virkelig glade for, at sønnike har en sport at gå op i og alt det sociale, der følger med. Og samtidig er det rigtig dejligt, at de samles for at spille fodbold istedet for at hænge ud på et tilfældigt gadehjørne.

Samtidig er den daglige motion sikret for sønnike. Du kan læse her om Sundhedsstyrelsens anbefalinger her, hvor følgende citat også er sakset fra;
Sundhedsstyrelsen anbefaler, at børn er fysisk aktive mindst 60 minutter om dagen. Aktiviteterne skal være af moderat intensitet (puls og åndedræt stig er og barnet bliver forpustet), og de 60 minutter kan opdeles i mindre perioder. 
Ydermere anbefaler Sundhedsstyrelsen, at børn mindst to gange om ugen fremmer og ved vedligeholder deres kondition, muskelstyrke, bevægelighed og knoglesundhed ved at supplere de 60 minutters daglige træning med træning af høj intensitet af 20-30 minutters varighed. 
Vi håber selvfølgelig, at han vil holde ved fodbolden og alt det, som som følger med af motion og gode oplevelser. For undersøgelser viser, at jo ældre børnene bliver jo flere falder fra at være sportslig aktive! Vi vil ihvertfald støtte ham i, at fortætte de gode vaner.

Kommentarer

  1. Dejligt at sønnike har den interesse. De kan alt for hurtig få dovne interesser. Ved det fra mine tøser, da de endnu boede hjemme.

    Ha' en dejlig aften :-)

    SvarSlet
  2. Ja, de bliver jo desværre dovne, når de bliver tenagere! Og vist ikke kun ift. sporten! Men mon ikke, der er lidt mere energi i dem, hvis de holder ved sporten? Jeg håber ihvertfald, at han holder ved!

    SvarSlet

Send en kommentar

Populære indlæg fra denne blog

Pæon-aften

Jeg havde en dejlig tirsdag aften, idet jeg var i Hvalsø hos Pæoneksperten. Jeg var så heldig at jeg havde fået lokket min søster med dertil. Arrangementet foregik i pæonhaven, hvor vi havde lejlighed til at gå rundt og nyde alle de dejlig pæoner - og der er rigtig mange forskellige!


Claus Dalby var i haven for at fortælle om sin bog 'Bonderoser og pæoner'. Men lige inden Claus gik på,   så svarede Thomas fra Pæoneksperten på konkrete spørgsmål vedrørende pæoner.

Og jeg blev da lige en kende klogere i forhold til den forestående flytning af min pæon. Thomas fortalte, at for at sikre blomstringen, skal den deles, sådan at der er 3-5 rodskud (tror jeg nok, at han kaldte dem) på hver plante. Pæonen stimuleres derved til at danne nyt rodnet og dermed blomstre - så tager det forhåbenligt ikke mange år, før den blomstrer igen.


Claus er en god fortæller og er god til at krydre sin viden omkring pæoner med små anekdoter fra haveverdenen. Han fortalte bl.a. om hvordan Itoh hybriderne er…

Ny pergola

Tobakspibeplanten har fået mere plads! Et par af havens stolper med rionet har fået en overlægger og tobakspibeplanten har derved fået lidt mere plads at brede sig på. 











Jeg har længe haft et ønske, om at forbinde stolperne med tobakspibeplanten og stolperne på den anden side af græsstriben. Et ønske som nu er blevet opfyldt og vi har fået en pergola.

Tobakspibeplanten er stor og kraftig og griber fast i planterne, som gror omkring den. Håber er derfor, at den vil gribe fast i loftet med rionet i pergolaen og med tiden danne et grønt loft. Men den skal nok have en hjælpende hånd i starten for at blive guidet det rigtige sted hen.

På modsatte side af pergolaen er der også stolper med rionet, men herpå er der sat et par klematis. De er endnu små og plantet sidste år, så der går nok noget tid førend de fylder.

Nedklipning af katteurt

Katteurten Nepeta faassenii 'Six hills Giants' lever op til sit navn og jeg skal love for, at den er blevet stor - stor og smuk var den, da den stod med alle de smukke blå blomster i fuld flor. Og den har været så velbesøgt af de flittige brumbassser.

En ulempe ved den er dog, at den falder til siden og derved bliver lidt bar i midten. Derfor fylder den ret meget - jeg tror, at én plante har fyldt 1,5x1,5 m. Derfor har den også klemt nogle af de planter, som jeg har sat i bedet. Måske har jeg plantet for tæt, men så er planten for stor.
Så istedet har jeg midlertidigt sat en stump rionet op, så plantestilkene er blevet løftet fra jorden og der er givet plads til andre planter. Dette må blive min fremtidige løsning - dog med rionet hele vejen rundt om planten - da jeg gerne vil beholde katteurten i haven.

Da jeg så, at der var friske grønne skud i midten af planterne, så var jeg kvik med saksen - væk med de horisontale, halv visne og afblomstrede grene. Og tilbage stod friske b…