Gå videre til hovedindholdet

Motion og sund halvleg

Sønnike spillede endnu en fodboldkamp igår. Udover at få en masse sund motion, så er der i på holdet indført, at én af spillerne medbringer frugt, som bliver spist i halvlegen. Frugten har det formål, at give drengene noget hurtigt energi i form af frugtsukker til de kommende 30 minutters kamp. Og alle drengene spiser et stykke frugt!

Samtidig har frugten også den fordel (og det var ikke tilsigtet, da aftalen blev indgået) at drengene lytter, mens de spiser frugten, istedet for at tale og kommentere på det træneren siger.


Der er stort set kamp én gang plus to gange almindelig træning og som et ekstra tilbud én gang teknisk træning hver uge. Derudover samles årgangens drenge ofte på landsbyens fodboldbane eller hos én af kammeraternes have for at spille lidt fodbold. Og så er der selvfølgelig fodbold i frikvarterne. Jo, det er en 'gal fodbold-årgang' vi har - heldigvis.

Vi er virkelig glade for, at sønnike har en sport at gå op i og alt det sociale, der følger med. Og samtidig er det rigtig dejligt, at de samles for at spille fodbold istedet for at hænge ud på et tilfældigt gadehjørne.

Samtidig er den daglige motion sikret for sønnike. Du kan læse her om Sundhedsstyrelsens anbefalinger her, hvor følgende citat også er sakset fra;
Sundhedsstyrelsen anbefaler, at børn er fysisk aktive mindst 60 minutter om dagen. Aktiviteterne skal være af moderat intensitet (puls og åndedræt stig er og barnet bliver forpustet), og de 60 minutter kan opdeles i mindre perioder. 
Ydermere anbefaler Sundhedsstyrelsen, at børn mindst to gange om ugen fremmer og ved vedligeholder deres kondition, muskelstyrke, bevægelighed og knoglesundhed ved at supplere de 60 minutters daglige træning med træning af høj intensitet af 20-30 minutters varighed. 
Vi håber selvfølgelig, at han vil holde ved fodbolden og alt det, som som følger med af motion og gode oplevelser. For undersøgelser viser, at jo ældre børnene bliver jo flere falder fra at være sportslig aktive! Vi vil ihvertfald støtte ham i, at fortætte de gode vaner.

Kommentarer

  1. Dejligt at sønnike har den interesse. De kan alt for hurtig få dovne interesser. Ved det fra mine tøser, da de endnu boede hjemme.

    Ha' en dejlig aften :-)

    SvarSlet
  2. Ja, de bliver jo desværre dovne, når de bliver tenagere! Og vist ikke kun ift. sporten! Men mon ikke, der er lidt mere energi i dem, hvis de holder ved sporten? Jeg håber ihvertfald, at han holder ved!

    SvarSlet

Send en kommentar

Populære indlæg fra denne blog

Juledekorationer hos søster

Da vi var hos min søster forleden, så benyttede jeg lejligheden til at tage lidt billeder af hendes juledekorationer. Jeg synes, at hun er rigtig dygtig til at binde og lave dekorationer, så det er altid en fornøjelse at komme på besøg og se, hvad hun nu har fundet på.

Specielt her til jul, har hun mange forskellige. Nogle af dem er nye og andre er gamle, som er frisket op med nyt, men alle smukke dekorationer, som oser af jul.






En lille smagsprøve på nogle af dekorationer som skaber stemning hos søster :-)

Rød havesyre

Hurra - Jeg opdagede igår, at planterne i haven begynder at røre på sig. Èn af de første jeg har fået øje på er rød havesyre, som står med små flotte blade. Havesyren står i staudebedet og har fået lov til at smide frø og nu kan jeg se, at den kommer flere steder i bedet, dog uden at den kommer over det hele som "ukrudt". I litteraturen skrives der, at det er en god idé, at fjerne blomsterne inden den sætter frø, idet planten kan være svær at fjerne fordi den har en dybtgående rod. Men indtil videre har jeg ikke haft problemer med, at den spreder sig for meget.

Havesyre findes også i en grøn variant med saftige, græsgrønne blade, men jeg er nu glad for den røde, som giver lidt mere kolorit på bedet. Planten kommer med blomstrerstilke med mange skiveformede rust-/gul-farvede blomster fra midsommer, men umiddelbart er det for mig at se ikke blomsterne, der er det attraktive ved denne urt. Blomsterstandene bliver op til 50-80 cm høje. Planten trives bedst i sol til halvskygge og…

Pæon-aften

Jeg havde en dejlig tirsdag aften, idet jeg var i Hvalsø hos Pæoneksperten. Jeg var så heldig at jeg havde fået lokket min søster med dertil. Arrangementet foregik i pæonhaven, hvor vi havde lejlighed til at gå rundt og nyde alle de dejlig pæoner - og der er rigtig mange forskellige!


Claus Dalby var i haven for at fortælle om sin bog 'Bonderoser og pæoner'. Men lige inden Claus gik på,   så svarede Thomas fra Pæoneksperten på konkrete spørgsmål vedrørende pæoner.

Og jeg blev da lige en kende klogere i forhold til den forestående flytning af min pæon. Thomas fortalte, at for at sikre blomstringen, skal den deles, sådan at der er 3-5 rodskud (tror jeg nok, at han kaldte dem) på hver plante. Pæonen stimuleres derved til at danne nyt rodnet og dermed blomstre - så tager det forhåbenligt ikke mange år, før den blomstrer igen.


Claus er en god fortæller og er god til at krydre sin viden omkring pæoner med små anekdoter fra haveverdenen. Han fortalte bl.a. om hvordan Itoh hybriderne er…