Gå videre til hovedindholdet

Motion og sund halvleg

Sønnike spillede endnu en fodboldkamp igår. Udover at få en masse sund motion, så er der i på holdet indført, at én af spillerne medbringer frugt, som bliver spist i halvlegen. Frugten har det formål, at give drengene noget hurtigt energi i form af frugtsukker til de kommende 30 minutters kamp. Og alle drengene spiser et stykke frugt!

Samtidig har frugten også den fordel (og det var ikke tilsigtet, da aftalen blev indgået) at drengene lytter, mens de spiser frugten, istedet for at tale og kommentere på det træneren siger.


Der er stort set kamp én gang plus to gange almindelig træning og som et ekstra tilbud én gang teknisk træning hver uge. Derudover samles årgangens drenge ofte på landsbyens fodboldbane eller hos én af kammeraternes have for at spille lidt fodbold. Og så er der selvfølgelig fodbold i frikvarterne. Jo, det er en 'gal fodbold-årgang' vi har - heldigvis.

Vi er virkelig glade for, at sønnike har en sport at gå op i og alt det sociale, der følger med. Og samtidig er det rigtig dejligt, at de samles for at spille fodbold istedet for at hænge ud på et tilfældigt gadehjørne.

Samtidig er den daglige motion sikret for sønnike. Du kan læse her om Sundhedsstyrelsens anbefalinger her, hvor følgende citat også er sakset fra;
Sundhedsstyrelsen anbefaler, at børn er fysisk aktive mindst 60 minutter om dagen. Aktiviteterne skal være af moderat intensitet (puls og åndedræt stig er og barnet bliver forpustet), og de 60 minutter kan opdeles i mindre perioder. 
Ydermere anbefaler Sundhedsstyrelsen, at børn mindst to gange om ugen fremmer og ved vedligeholder deres kondition, muskelstyrke, bevægelighed og knoglesundhed ved at supplere de 60 minutters daglige træning med træning af høj intensitet af 20-30 minutters varighed. 
Vi håber selvfølgelig, at han vil holde ved fodbolden og alt det, som som følger med af motion og gode oplevelser. For undersøgelser viser, at jo ældre børnene bliver jo flere falder fra at være sportslig aktive! Vi vil ihvertfald støtte ham i, at fortætte de gode vaner.

Kommentarer

  1. Dejligt at sønnike har den interesse. De kan alt for hurtig få dovne interesser. Ved det fra mine tøser, da de endnu boede hjemme.

    Ha' en dejlig aften :-)

    SvarSlet
  2. Ja, de bliver jo desværre dovne, når de bliver tenagere! Og vist ikke kun ift. sporten! Men mon ikke, der er lidt mere energi i dem, hvis de holder ved sporten? Jeg håber ihvertfald, at han holder ved!

    SvarSlet

Send en kommentar

Populære indlæg fra denne blog

Juledekorationer hos søster

Da vi var hos min søster forleden, så benyttede jeg lejligheden til at tage lidt billeder af hendes juledekorationer. Jeg synes, at hun er rigtig dygtig til at binde og lave dekorationer, så det er altid en fornøjelse at komme på besøg og se, hvad hun nu har fundet på.

Specielt her til jul, har hun mange forskellige. Nogle af dem er nye og andre er gamle, som er frisket op med nyt, men alle smukke dekorationer, som oser af jul.






En lille smagsprøve på nogle af dekorationer som skaber stemning hos søster :-)

De små i haven

Det er ikke de små mennesker, der er tale om! Men istedet er de små blomster fanget med makro-linsen og når der kigges efter, så er der en del smukke små blomster


Porcelænsblomstens fine små blomster har her besøg af en lille bille.

De sidste blomster på kærmindsøstrene sidder helt oppe i toppen af blomsterstænglen - det varer ikke længe inden deres blomstring er slut.



De små grøn/hvide blomster findes i hobetal på benveden. Det er ikke til at forstå, at den får flotte røde og orange frøstande hen på efteråret - og frøstandene er vel at mærke noget større end selv blomsten.

De enkelte blomster på den lille sibiriske portulak er små, men oftest er der flere planter på samme sted og flere blomster samtidig, så derfor er den til at få øje på.



Den sidste er én af mine yndlinge, som man skal kigge virkelig godt efter, for at finde - de små tobakspiber gemmer sig gerne under de rimelig store blade af tobakspibeplanten.

Ukrudt top tre

Alle kæmper vist med hvert sit ukrudt i haven - jeg gør ihvertfald. Ina fra Anna's plads havde forleden dag et indlæg om de tre 'værste' ukrudt i hendes have. Den tråd vælger jeg at tage op.


Helt uden overdrivelse og yderligere overvejelse, så går første pladsen til skvalderkålen. Den er (næsten) umulig at komme af med og breder sig vildt og voldsomt, hvis den får lov. Jeg har endnu ikke lykkedes med at få ryddet et bed for skvalderkål, for blot et enkelt lille stykke rod, bliver hurtigt til et helt bed.

Der er dog en del forslag til planter, som kan klare sig mod skvalderkålen og lukke af for lys til dens fotosyntese og dermed hindrer den i at vokse - se bl.a. denneartikel. Berit fra Irishaven har skrevet et indlæg om kulsukker mod skvalderkål og jeg har selv skrevet et indlæg om stor tusindstråle.


Andenpladsen går til dette ukrudt, som jeg måtte finde navnet på i Ukrudtsnøglen. Jeg fandt frem til, at det må være en lav ranunkel.  Den spreder sig ivrigt i græsplænen og …